第一天(10/01五) 林口-紙箱王-龍莊烤乳豬-日光溫泉
13:30 林口
16:30 大坑東東芋園、紙箱王
17:30 龍莊烤乳豬:晚餐
19:00 日光溫泉:check in 、泡溫泉
第二天(10/02六) 日光溫泉-台中科博館-台南學甲
8:00 早餐、泡溫泉
11:00 日光溫泉(check out)
11:30 台中科博館
14:00 出發回學甲

ryanccc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

記得6月的時候曾經扭傷腳踝,那時候只是進行簡單的冰敷與休息,沒有去給醫生看,一段時間後,感覺應該好了,只是有一個角度會有點痛,所以就沒理會,繼續打球。可能是最近打太兇了,我哩咧,上樓梯竟然會痛,人還是要"認老",這下可能要跟王建民一樣,整個球季報銷了??乖乖休息?應該沒有那麼嚴重吧?僅僅某個角度會痛而已,看看下個禮拜會不會自動好了。
不能打球,只好乖乖的坐在電腦前面,把荒廢已久的部落格,灌溉一下。

ryanccc 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

轉載自http://www.roundballcity.com/blogs/50364891/archive/2007/11/06/140016.aspx
        這是過去發表的文章,再次將它整理原因在於,還是有許多讀者對於腳踝扭傷的預防、處理與復健有所茫然;所以於此和讀者再度討論分享。
 
    有讀者問道:打球腳踝扭傷怎麼辦?這些都是我們籃球愛好者「時而可見」的事。為此,就以此來和各位討論這些相關事件的預防與處置。以下參考資料多數來自臺大醫院賴金鑫老師所著「運動醫學講座」,以及陳志華醫師所著「骨科運動醫學」這兩本書;當然,包括我研究所的運動傷害學老師,也是現任國立體育學院教練研究所所長黃啟煌教授彼時上課的資料筆記,也有我個人帶隊、接觸球員的經驗,僅此提供給大家參考。

ryanccc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()





Net bits


Subnet mask
total-addresses


/20
255.255.240.0
4096


/21
255.255.248.0
2048


/22
255.255.252.0
1024


/23
255.255.254.0
512


/24
255.255.255.0
256


/25
255.255.255.128
128


/26
255.255.255.192
64


/27
255.255.255.224
32


/28
255.255.255.240
16


/29
255.255.255.248
8


/30
255.255.255.252
4


ryanccc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



最近採購了一台普通的主機
ASUS MD600(中信局)
CPU:Core 2 Quad 2.83GHz(1333MHz FSB)
記憶體:DDR3 1066 2GB *1(加購2GB*3)=8GB
硬碟:500GB 7200 RPPM
另外加一支2GB隨身碟,用來將VMware ESXi Server安裝在隨身碟上,
整顆500GB硬碟則用來佈署虛擬機器
打算測試一下VMware ESXi Server的能耐,並玩玩虛擬機器
目前規劃佈署
一台Win2003(作為Office Scan 防毒伺服器)--取代原校內一台使用多年的機器
一台WinXP(作為工作機)
一台FreeBSD7.2(安裝nagios)
一台FreeBSD7.2(測試用)
一台FreeNAS(測試用)
感覺好像裝太多了,更何況不是用server等級的機器
反正測試看看
Host端:安裝VMware ESXi4.0.0
Client端:VMware vSphere Client4.0.0
問題一:如何在vSphere Client4.0.0上,佈署一台虛擬機器(VM)
紀錄如下
在Getting Started中---Create a new virtual machine
選擇Typical
為虛擬機器命名
選擇存放VM檔案的位置
選擇要安裝的OS
規劃硬碟空間(硬碟空間不要少於30GB,會無法佈署)
勾選VM的設定
記憶體設定:1G
光碟設定:由於使用ISO檔案,所以事先將可能使用到ISO檔,上傳到Host
記得勾選Connect at power on
若要設定啟動時,進入BIOS設定,在Option--Boot Options--勾選Force BIOS Setup
選擇要啟動的VM,再點選Power on即可啟動

ryanccc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



最近採購了一台普通的主機
ASUS MD600(中信局)
CPU:Core 2 Quad 2.83GHz(1333MHz FSB)
記憶體:DDR3 1066 2GB *1(加購2GB*3)=8GB
硬碟:500GB 7200 RPPM
另外加一支2GB隨身碟,用來將VMware ESXi Server安裝在隨身碟上,
整顆500GB硬碟則用來佈署虛擬機器
打算測試一下VMware ESXi Server的能耐,並玩玩虛擬機器
目前規劃佈署
一台Win2003(作為Office Scan 防毒伺服器)--取代原校內一台使用多年的機器
一台WinXP(作為工作機)
一台FreeBSD7.2(安裝nagios)
一台FreeBSD7.2(測試用)
一台FreeNAS(測試用)
感覺好像裝太多了,更何況不是用server等級的機器
反正測試看看
Host端:安裝VMware ESXi4.0.0
Client端:VMware vSphere Client4.0.0
問題一:如何在vSphere Client4.0.0上,佈署一台虛擬機器(VM)
紀錄如下
在Getting Started中---Create a new virtual machine
選擇Typical
為虛擬機器命名
選擇存放VM檔案的位置
選擇要安裝的OS
規劃硬碟空間(硬碟空間不要少於30GB,會無法佈署)
勾選VM的設定
記憶體設定:1G
光碟設定:由於使用ISO檔案,所以事先將可能使用到ISO檔,上傳到Host
記得勾選Connect at power on
若要設定啟動時,進入BIOS設定,在Option--Boot Options--勾選Force BIOS Setup
選擇要啟動的VM,再點選Power on即可啟動

ryanccc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

設定 若要在Lifetype使用Zoundry Raven來編寫部落格文章,
記得在全部站台管控--網路服務設定--xmlrpc_api_enabled
勾選啟用XMLRPC介面

ryanccc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


日期:2009年4月




ryanccc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

148c9dd488a414.jpg

之前做的耳環樹,能夠掛的耳環太少
應老婆需要,做了一個大一點的

ryanccc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一歲一個月

八顆牙
走路很穩,差不多五十步才跌一跤
會快步走,聽得懂很多人類的言語
會說魚.狗狗.把拔.哥哥.GOGO
喜歡玩垃圾桶和馬桶
超級愛尖叫
聽了頭很昏
小乖滿一歲了

只要抱著他接近大門口,就會說「GO!GO!」(以為要出去玩)
問他「xxx好不好?」就猛搖頭,180度那種
帶出門可以自己走
不過平均大約每走二十步就會跌一跤
每天都拿不同的瓶瓶罐罐叫馬麻打開

ryanccc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

小乖十一個多月

會揮手掰掰
聽得懂「kiss bye」
(雙手放到後腦杓????)
聽到音樂會跳舞
會說baba.mama.乖乖.阿公
走路居多,要快速前進時才用爬行
拒吃食物泥,改吃軟軟粥狀食物
不過牙齒依然只有六顆
小乖十個多月

六顆牙
會說je~je~je~(哪來的姐姐???)
聽得懂「蓋房子」(抓起棉被蓋在頭上)
喜歡表演「放開手站幾秒」
喜歡聽到讚美
會拍拍手
會放開手走幾步
超喜歡外公
小乖九個多月

四顆牙
會小聲喃喃自語
聽得懂「媽媽ㄋㄟㄋㄟ呢?」(高興地爬過來拉開馬麻衣襟檢查ㄋㄟ在不在,然後滿意又安心地微笑)
會放開雙手站一會兒
在地上爬時想要人家抱
抱在懷中又拼命想下來爬
愛冒險又想要依賴,矛盾的九個月..

ryanccc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

小乖八個多月

會餵大人吃東西,喜歡拍打媽媽大腿
會說ba~ba~ba~
高興時,扶著桌子上下彈彈跳舞
知道要出門會很高興地哦哦叫
脾氣愈來愈糟糕
很皮,整天爬&走個不停
暑假媽媽親自帶,所以愈來愈黏媽媽
小乖七個多月

爬行迅速,喜歡扶著東西行走,假裝對他生氣,他會回報以抽動的嘴唇.盈眶的淚水.以及撒嬌討好的擁抱...喜歡看花園寶寶

ryanccc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Blog Stats
⚠️

成人內容提醒

本部落格內容僅限年滿十八歲者瀏覽。
若您未滿十八歲,請立即離開。

已滿十八歲者,亦請勿將內容提供給未成年人士。